WHAT'S NEW?
Loading...

จำไว้ เมื่อเริ่มรู้สึกนิ้วล็อคควรทำแบบนี้

Advertisements

Advertisements

เมื่อเริ่มรู้สึกนิ้วล็อคควรทำอย่างไร

ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักใช้นิ้วโป้งสไลด์หน้าจอโทรศัพท์และใช้งานเป็นเวลานานจนกระทั่งมีอาการปวดนิ้วฉับพลันในลักษณะงอ และต้องค่อยๆยืดนิ้วเพื่อให้ลดอาการนิ้วล็อค เป็นลักษณะของการอักเสบที่เกิดจากเส้นเอ็นของนิ้วแคบลงซึ่งร่างกายส่งให้เส้นเอ็นขยับได้ดีเมื่อเคลื่อนนิ้วจึงงออยู่แบบนั้น

อาการเริ่มแรกจะมีความรู้สึกปวดหนึบๆและฐานที่นิ้วบวม จะมีเสียงกึกๆเวลาเคลื่อนนิ้วเนื่องจากนิ้วแข็ง และนี่คือวิธีที่จะบรรเทาอาการนิ้วล็อค

1. พักการใช้งานนิ้วมืออย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง จะช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ

2. ใส่เฝือกอ่อนที่ไม่แน่นเกินไป ต่อเนื่อง 6-7 สัปดาห์

3. ผ้าใส่น้ำแข็งประคบเย็น จะช่วยให้รู้สึกชาช่วยลดอาการปวดบวม วางบริเวณที่ปวด 10 นาที และพัก 5 นาที จากนั้นทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

4. แช่มือในน้ำอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น น้ำควรอุ่นพอดีที่ร่างกายรับไหว

5. ออกกำลังมือและนิ้ว โดยการกำมือและแบมือต่อเนื่อง 10-15 ครั้งหรือหาลูกบอลาบีบคลาย

6. นวดนิ้วที่ปวดเบาๆโดยใช้น้ำมันมะกอกอุ่น 5 นาที

7. ว่านหางจระเข้ เจลที่มีวิตามินและกรดอะมิโนจะช่วยซ่อมแซมเส้นเอ็น

8. บรอมีเลียน ในสับปะรดช่วยลดอาการอักเสบได้ดังนั้นควรรับประทานสับปะรด

9. ทานผงขมิ้นผสมนมและน้ำผึ้ง

10. ฝังเข็ม เพื่อเพิ่มการหมุนเวียนเลือด

หากอาการรุนแรงควรรีบไปพบแพทย์ทันที

ที่มา : www.thaiza.com

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น