WHAT'S NEW?
Loading...

ลองดู เอาชนะใจจากการเสพติดของหวานทำได้อย่างไร

Advertisements

Advertisements

เอาชนะใจจากการเสพติดของหวานทำได้อย่างไร

ความอยากน้ำตาลหรือของหวานเป็นศัตรูที่เลวร้ายสำหรับทุกคน ปริมาณน้ำตาลที่ต้องนำสู่ร่างกายอาจจะเป็นสิ่งจำเป็น แต่หากมันมากเกินไปก็ส่งผลแย่ต่อร่างกายเช่นเดียวกัน เพราะจะนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคเหงือกอักเสบ โรคหัวใจ ตับเสียหายและสภาวะซึมเศร้า

น้ำตาลทรายขาวนั้นเป็นส่วนผสมในอาหารและเครื่องดื่มซึ่งไม่มีสารอาหาร หลายคนจะรู้สึกไร้เรี่ยวแรงหากไม่ได้บริโภคน้ำตาลในความเป็นจริงแล้วผู้หญิงมีลิมิตการบริโภคน้ำตาลต่อวันไม่เกิน 6 ช้อนชา ขณะที่ผู้ชายไม่เกิน 9 ช้อนชาต่อวัน แต่จากค่าเฉลี่ยนั้นกลายเป็นว่าคนส่วนใหญ่บริโภค 20 ช้อนชาต่อวัน

ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องเอาชนะอาการอยากหรือเสพติดน้ำตาลของหวานเพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย คุณอาจจะคิดว่าการพูดนั้นง่ายการการกระทำ แต่ถ้าหากคุณพยายามเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยค่อยๆเริ่มจาก 1 ไป 2 ก็ไม่ยากที่จะปรับปรุง 10 ข้อที่คุณจะเอาชนะความหวานได้

1. ข้ามมื้อของหวานหรือสารที่ให้ความหวาน

2. เปลี่ยนเป็นทานขนมทานเล่นที่มีประโยชน์แทน

3. บริโภคโปรตีนเยอะๆ

4. ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

5. ชินนาม่อน ต้มเป็นชาเพื่อดื่มช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

6. กลูตามีน อาหารเสริมเพื่อให้ช่วยยับยั้งความอยากของหวาน

7. นอนหลับให้เพียงพอ

8. อาจจจะเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลได้เป็นบางครั้งที่เกิดความอยากมาก

9. ทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 3 มื้อ

10. ออกกำลังโดยเดินเป็นเวลา 10 -15 นาที หรือถ้าวิ่งได้ก็จะส่งผลที่ดีกว่าอย่างแน่นอน

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น