WHAT'S NEW?
Loading...

ลองดู เป็นตะคริวที่ขากลางดึกหายได้ด้วยวิธีนี้

Advertisements

Advertisements

เป็นตะคริวที่ขากลางดึกหายได้ด้วยวิธีนี้

ขณะนอนหลับคงไม่มีใครอยากเจอประสบการณ์แย่ๆ อย่างการเป็นตะคริวกลางดึกใช่ไหม? ตะคริวมักเกิดกับคนที่ในแต่ละวันไม่ค่อยมีกิจกรรมให้ทำมากเท่าไร โดยส่วนที่ได้รับผลกระทบเต็มๆ คือ น่อง, ต้นขาและเท้า

ตะคริวสามารถหายได้ใน 2 นาที แต่อาการปวดกล้ามเนื้อก็ยังคงอยู่ คุณอาจปวดไปจนถึงวันรุ่งขึ้น และส่วนใหญ่เกิดกับคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

เป็นตะคริวตอนกลางคืนไม่เกี่ยวข้องกับอาการขาอยู่ไม่สุข

ถึงแม้ว่าทั้ง 2 อย่างจะเกิดขึ้นในตอนกลางคืน แต่ทั้งคู่ก็มีข้อแตกต่างกันหลายอย่าง เช่น อาการขาอยู่ไม่สุขจะไม่เจ็บแต่จะรู้สึกแปลกๆ ที่ขา หรือหากเป็นตะคริวเราจะเคลื่อนไหวไม่ได้ในขณะที่อาการขาอยู่ไม่สุขจะไม่ข้องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวเลย

ความเสี่ยงและสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวกลางดึก

• นั่งเป็นเวลานาน

• กล้ามเนื้อขยาย

• ทำงานบนพื้นคอนกรีต

• นั่งในท่าที่ผิด

• ดื่มแอลกอฮอล์แบบผิดๆ

• ดื่มน้ำน้อย

• ตั้งครรภ์

• เป็นโรคพาร์กินสัน

• มีปัญหาเกี่ยวกับประสาทกล้ามเนื้อ

• เท้าแบน

• มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ

• โรคเบาหวาน

วิธีรักษาและป้องกัน

มันยากที่จะรักษาอาการตะคริวที่ขา ดื่มน้ำเยอะๆ หากอาการตะคริวเกิดจากการดื่มน้ำน้อย อย่างไรก็ตามเรามีวิธีมาให้คุณลองทำ

• ใช้สาร horse chestnut เพื่อให้เลือดไหลเวียนดี

• ควรแช่น้ำในห้องน้ำเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายก่อนเข้านอน

• ใช้แผ่นให้ความร้อนแปะที่ขา

• ฝังเข็มคลายกล้ามเนื้อ

• รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมให้มากขึ้น

• ยืดขาก่อนนอน

• ออกกำลังกายทางน้ำ

• ใส่รองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้าของเรา

สิ่งที่ควรทำเมื่อเป็นตะคริว

คุณจะรู้สึกเหมือนพิการเวลาเป็นตะคริว คุณจะเจ็บน้อยลงเมื่อคุณปฏิบัติเช่นนี้

• นั่งลงแล้วเหยียดขาของคุณไปข้างหน้า เพื่อยืดขา เกร็งเท้าและข้อเท้าและกดนิ้วเท้าลง

• ลุกขึ้นยืนช้าๆ แล้วเดินไปรอบๆ
• นวดบริเวณขา

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น