WHAT'S NEW?
Loading...

ทานอาหารแบบใดถึงจะไม่กินเกืนจำเป็นต่อวัน

Advertisements

Advertisements

ทานอาหารแบบใดถึงไม่เกินแคลอรี่ที่จำเป็นต่อวัน

การลดปริมาณแคลอรี่ไม่ได้หมายถึงเพียงการลดน้ำหนักส่วนเกินแต่หมายถึงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคก็ลดลงด้วยเช่นเดียวกัน ระดับน้ำตาลในเลือดที่คงที่และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและส่วนอื่นตามมา

เตือนตัวเองเอาไว้ว่าการลดน้ำหนักจะเกิดได้จากปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่าหรือเท่ากับการเผาผลาญของร่างกายจากกิจวัตรประจำวัน แทนที่จะเสียเงินไปกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักลองใช้ทริคที่จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ได้โดยไม่รู้ตัว

1. หลอกตัวเองโดยการทานอาหารในจานที่เล็กลงกว่าปกติ

2. ทานไข่เป็นอาหารเช้า เพราะโปรตีนจะทำให้มีพลังงานสูง

3. นับปริมาณจำนวนของหวานที่ทานเข้าไป เช่น ทานสัปดาห์ละครั้ง

4. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

5. ตุนขนมเพื่อสุขภาพเอาไว้ที่บ้าน

6. พกขนมและน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพติดกายไว้เป็นประจำเพื่อเตือนตัวเอง

7. ดื่มชาเขียวแทนกาแฟ

8. การหยุดทานอาหารเป็นระยะๆ เช่น ไม่ทานอาหารเช้า แต่ทานอาหารระหว่างเที่ยงวันถึงสองทุ่ม จะทำให้ร่างกายคุณขาดอาหาร 16 ชั่วโมงต่อวัน หรือ ไม่ทานอาหารเลย 24 ชั่วโมง หรือ ทานเพียง 500-600 แคลอรี่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ทานปกติ 5 วัน วิธีการเหล่านี้ไม่แนะนำสำหรับผู้มีความดันโลหิตสูงหรือผู้ป่วยเบาหวานและไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องทานยา

9. บังคับตัวเอง ยับยั้งช่างใจก่อนทานอะไรลงไป

10. อย่าไปชอปปิ้งในขณะท้องว่าง เพราะทุกอย่างจะน่ากินไปหมด

ที่มา : thaiza.com

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น