WHAT'S NEW?
Loading...

หญิงอ่านไว้ วิธีลดความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์

Advertisements

Advertisements

วิธีลดความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์

แม้ความดันโลหิตสูงจะไม่เป็นอันตรายขณะตั้งครรภ์ หากแต่ต้องคอยดูแลเป็นพิเศษเพื่อคำนึงถึงปัญหาก่อนและหลัง การที่ความดันเลือดสูงถึง 140/90 มิลลิเมตรปรอทถือว่าสูงเกินไป จะยิ่งทำให้ผู้ตั้งครรภ์ทรมานและมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกาคุณแม่ร้อยละ 6 - 8 ทรมานจากความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์

ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่มีอาการทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงแตกต่างกัน บางคนเริ่มจากตั้งครรภ์หลัง 20 สัปดาห์ บ้างอาจจะเรื้อรังมาก่อน 20 สัปดาห์ และอาจจะก่อนการตั้งครรภ์ อีกทั้งอาจมีภาวะแทรกซ้อนที่เป็นผลจากความดันสูงเป็นสัญญาณของความเสียหายต่อระบบอวัยวะอื่น

ความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ทำให้เกิดความเครียดเพิ่มมากขึ้นต่อหัวใจและไต ทั้งยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและโรคไตวายได้ ทั้งหมดนี้เป็นเหตุให้ทารกในครรภ์คลอดก่อนกำหนด รกลอกตัวออกก่อนกำหนดและต้องทำการผ่าคลอดแทนได้ ดังนั้นวิธีที่ควรแก้ไขความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์มีดังนี้

1. ลดเกลือในอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารกระป๋องและน้ำดื่มที่มีโซเดียม

2. กำหนดลมหายใจ ค่อยๆหายใจเข้าออกจะเป็นท่านั่งขัดสมาธิหรือนอนก็สามารถทำได้

3. การเดิน เดินเล่น 30-45 นาทีต่อวันจะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้มีความอดทนมากขึ้นขณะคลอด

4. ทานอาหารที่มีโพแทสเซียม อย่างมันหวาน มะเขือเทศ น้ำส้ม มันฝรั่ง กล้วย ถั่ว ลูกเกด

5. อาหารที่มีแมกนีเซียม อัลมอนด์ อะโวคาโด กล้วย เต้าหู้ ผักใบเขียวและธัญพืช

6. โยคะ คลาสโยคะก่อนคลอดก็เป็นอีกทางเลือก

7. ตรวจน้ำหนักตัวเอง หากน้ำหนักมากเกินควรพบแพทย์

8. ฟังเพลง อย่างน้อย 30 นาที วันละ 2 – 3 ครั้ง จะช่วยลดความเครียดและความดันได้

ทั้งนี้ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์ ขณะตั้งครรภ์ไม่ดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่จะส่งผลต่อระบบหัวใจ รวมถึงคาเฟอีนอาจทำให้ถึงขั้นแท้งได้

ที่มา : www.thaiza.com

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น