WHAT'S NEW?
Loading...

นี่คือ 8 เคล็ดลับป้องกัน “โรคไต” ได้สุขภาพที่ดี

Advertisements

Advertisements

8 เคล็ดลับป้องกัน “โรคไต” ได้สุขภาพที่ดี

ไตเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญต่อการขับปัสสาวะ ซึ่งมีขนาดเท่ากำปั้นและมีลักษณะคล้ายกับเมล็ดถั่วแดง โดยทั้งสองข้างจะอยู่บริเวณด้านหลังเอว โดยทำหน้าที่สร้างสารที่มีประโยชน์และขับของเสียหรือสารแปลกปลอมออกจากร่างกาย รวมถึงช่วยรักษาสมดุลของน้ำและเกลือแร่ภายในร่างกายอีกด้วย

ผู้ที่ควรได้รับการตรวจคัดกรองเกี่ยวกับโรคไตเบื้องต้น

1. ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป

2. ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง และหลอดเลือดอื่นๆ

3. ผู้ป่วยโรคเกาต์หรือโรคเบาหวาน

4. ผู้ป่วยโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นประจำ

5. ผู้ที่มีประวัติสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคไต

สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาโรคไตจนกระทั่งการทำงานของไตคงเหลือเพียง 25% มักจะแสดงอาการต่างๆ ที่เห็นได้ชัดคือ รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย อยู่ในภาวะซีด มีอาการบวมตามแขน ขา และเท้า ปัสสาวะบ่อยและมากในตอนกลางคืน ดังนั้นเราจึงควรดูแลตนเองด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังต่อไปนี้

1. ควบคุมปริมาณในการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือเครื่องในให้น้อยลง เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับของเสียในร่างกายเพิ่มขึ้น

2. เลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อปลาและไข่ขาว เนื่องจากเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและมีคุณค่าทางอาหารสูง

3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด ของหมักของดอง และอาหารสำเร็จรูปที่มีปริมาณโซเดียมสูง

4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอย่างเช่นเนื้อสัตว์ติดมัน กะทิ ไข่แดง อาหารทะเล และของทอดๆ มันๆ เป็นต้น

5. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอหรืออย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงให้ออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงหรือเหนื่อยมากเกินไป เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น

7. ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับคงที่ โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรรับประทานน้ำตาลให้น้อยลง

8. ไม่ซื้อยารับประทานเอง เนื่องจากอาจจะมีความเสี่ยงต่อยาที่มีส่วนประกอบของสเตียรอยด์ได้

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น