WHAT'S NEW?
Loading...

ต้องลอง “ลด 5 กิโลฯ ใน 30 วันด้วยสูตรอาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ”

Advertisements

Advertisements

ข่าวดีสำหรับผู้ชื่นชอบขนมและของหวาน เพราะคุณยังสามารถเอร็ดอร่อยกับวาฟเฟิลและเบเกิลได้ในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยมื้อเช้าเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำ ไปจนถึงมื้อกลางวันและมื้อเย็นซึ่งจะทำให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ได้ถึง 1500kcal ต่อวันเลยทีเดียว

1. วาฟเฟิลบลูเบอร์รี่ และน้ำเชื่อม

ส่วนผสม : บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/3 ถ้วยตวง

น้ำเชื่อม 2 ช้อนชา

แป้งวาฟเฟิลสำเร็จรูป ชนิดธัญพืช

ถั่วชนิดต่างๆ ตามใจชอบ 1 ช้อนชา

วิธีทำ : นำบลูเบอร์รี่และน้ำเชื่อมเข้าไมโครเวฟประมาณ 2-3 นาทีจนเบอร์รี่ละลาย จากนั้นนำวาฟเฟิลไปปิ้ง และราดด้วยซอสบลูเบอร์รี่ ตกแต่งหน้าตาของวาฟเฟิลให้สวยงามด้วยเมล็ดถั่วที่ชื่นชอบ

2. ออมเล็ตผักโขมและแฮม

ส่วนผสม : ไข่ไก่ 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง

เบคอนสุกสไลด์ 2 แผ่น สับเป็นชิ้นเล็กน้อย

ผักโขมอ่อน 1 ถ้วย

สเปรย์น้ำมัน

ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง 1 แผ่น

เนย 1 ช้อนชา

วิธีทำ : นำไข่ เบคอน และผักโขมมาตีรวมกัน ฉีดสเปรย์น้ำมันนกระทะและนำส่วนผสมไข่ลงไปทอดจนสุก ตักขึ้นใส่จานพร้อมเสิร์ฟด้วยขนมปังปิ้งและเนย

3. ไอศกรีมฟักทองกราโนล่า

ส่วนผสม : โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ 1 กระปุก (6 ออนซ์)

น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

ผงปรุงรสพายฟักทอง

กราโนล่าอัดแท่ง ป่นพอประมาณ 1 แท่ง

ฟักทองกระป๋อง 1/2 ถ้วย

วิธีทำ : นำโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และผงปรุงรสฟักทอง มาผสมรวมกันในชาม เตรียมถ้วยหรือแก้วสำหรับใส่ส่วนผสม จากนั้นค่อยๆจัดเรียงชั้นด้วยโยเกิร์ตที่ผสมไว้เป็นฐาน นำกราโนล่าป่นหยาบวางในชั้นที่ 2 และปิดท้ายด้วยฟักทองบด

4. เบเกิลครีมชีส และมะเขือเทศ

ส่วนผสม : เบเกิลโฮลเกรนสำเร็จรูป 1 ชิ้นเล็ก

ครีมชีสไขมันต่ำ 1ช้อนโต๊ะ

มะเขือเทศหั่นบาง 2 ชิ้น

เกลือ และพริกไทป่น

วิธีทำ : หั่นเบเกิลสำเร็จรูปเป็น 2 ชิ้นและนำไปปิ้งเพียงด้านเดียว จากนั้นทาด้วยครีมชีส และตกแต่งด้วยมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยเกลือกับพริกไทดำให้มีรสชาติ และมีกลิ่นหอมตามใจชอบ

5. แพนเค้กกล้วย และเนยถั่ว

ส่วนผสม : กล้วยหั่นเป็นชิ้น ครึ่งลูก

เนยถั่ว 2 ช้อนชา

แป้งแพนเค้กโฮลเกรนสำเร็จรูป 1/3 ถ้วยตวง

น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีทำ : นำกล้วยกับเนยถั่วไปผสมกับแป้งแพนเค้ก และตีจนส่วนผสมรวมเป็นเนื้อเดียวกัน ราดแป้งแพนเค้กลงบนกระทะและรอจนสุกทั้งสองด้าน ตักใส่จานและทานคู่กับน้ำผึ้ง

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น