WHAT'S NEW?
Loading...

เตือน! 9 อาการ ที่บอกว่าร่างกายของคุณขาดแมกนีเซียมแล้ว

Advertisements

Advertisements

เตือน! 9 อาการ ที่บอกว่าร่างกายของคุณขาดแมกนีเซียมแล้ว

มีผู้คนมากมายที่ร่างกายขาดแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการควบคุมการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดในร่างกายมนุษย์


มาดูกันว่า 9 อาการบ่งบอกว่าคุณมีอาการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย มีอาการใดบ้าง

1.ความดันโลหิตสูง
เนื่องจากแร่ธาตุชนิดนี้จะคลายเส้นเลือดของคุณ คุณต้องเพิ่มการบริโภคแมกนีเซียมเพื่อควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ภาวะปกติ

2.กรดไหลย้อน
กรดไหลย้อน หรือ อาการเสียดท้อง หากคุณมีอาการนี้สามารถแก้ได้ด้วยอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงอย่างช็อคโกแลตสักแท่งก็จะช่วยบรรเทาได้

3.กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
การขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้

4.กระวนกระวาย
หากคุณเป็นคนที่รู้สึกกระวนกระวายใจหรือกังวลอยู่ตลอดเวลา นี่อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีอาการนี้ได้ ซึ่งหากคุณได้บริโภคแมกนีเซียมเข้าร่างกายจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้

5.ปวดหัวและไมเกรน
บริโภคช็อกโกแลตจะช่วยลดความตึงเครียดและบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนได้

6.ท้องผูก
แมกนีเซียมจะช่วยในการย่อยอาหาร หากใครขาดมันก็จะทำให้มีอาการท้องผูกเนื่องจากของเสียถูกกักไว้ไม่สามารถปลดปล่อยออกมาได้

7.นอนไม่หลับ
แมกนีเซียมไม่เพียงพอนำไปสู่ปัญหาการนอน อาจจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียจนนอนมากเกินไป หรือ นอนไม่หลับเลยก็เป็นไปได้เช่นกัน

8.มีความอยากทานช็อคโกแลต
เมื่อร่างกายส่งสัญญาณว่าขาดแมกนีเซียม ทำให้เราต้องการสารอาหารที่จำเป็น จึงทำให้เกิดความอยากช็อกโกแลตขึ้นมา แนะนำให้ทานดาร์กช็อกโกแลตเพราะมันสามารถทดแทนแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการได้บางส่วน ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต่อวัน

9.หัวใจเต้นผิดปกติ
ขาดแมกนีเซียมทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง นำไปสู่การที่หัวใจเต้นผิดปกติ


ที่มา : news.thaiza.com

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น