WHAT'S NEW?
Loading...

ดียิ่งกว่าเนื้อสัตว์อีกนะ ผัก 6 ประเภทที่อุดมไปด้วยโปรตีน กินบ่อยๆ อาการเจ็บป่วย ไม่ถามหา

Advertisements

Advertisements

ดียิ่งกว่าเนื้อสัตว์อีกนะ ผัก 6 ประเภทที่อุดมไปด้วยโปรตีน กินบ่อยๆ อาการเจ็บป่วย ไม่ถามหา

แหล่งที่ดีที่สุดของโปรตีนคือ เนื้อ นี่คือผักหกชนิดที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโน แต่เพื่อให้ได้สารอาหารทั้งหมด คุณต้องใช้มันอย่างเหมาะสม

บร็อคโคลี่ 

บร็อคโคลี่หนึ่งจานประกอบด้วยโปรตีน 2 กรัม บร็อคโคลี่ยังประกอบไปด้วยเส้นใยอาหารจำนวนมาก คุณสามารถนำผักชนิดนี้มาปรุงอาหารได้หลากหลาย ดังนั้นคุณจึงจะไม่มีทางรู้สึกเบื่อรสชาติของมัน 

ผักโขม 

ผักโขมมีโปรตีนมากมาย ผักโขมครึ่งถ้วยประกอบไปด้วยโปรตีน 3 กรัม 

ถั่ว 
ถั่วครึ่งถ้วยประกอบไปด้วยโปรตีน 3.5 กรัม เพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุล คุณต้องทำซุปจากถั่วสด และอบถั่วพร้อมกับผักชนิดอื่นๆที่คุณเลือก 

มันฝรั่ง 

มันฝรั่งอุดมไปด้วยโปรตีนจำนวนมาก อบหรือผัดมันฝรั่งเพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากที่สุด 

กะหล่ำดาว 


แม้ว่ากะหล่ำดาวจะไม่ใช้ส่วนประกอบในเมนูอาหารที่เป็นที่นิยมมากนัก แต่มันเป็นขุมสมบัติของโปรตีน วิตามินซี และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง 

ข้าวโพด 

ทำสลัดข้าวโพด หรือข้าวโพดอบอย่างง่ายๆและมีความสุขไปกับการรับประทานมัน นอกจากนี้มันยังเป็นอาหารที่รสอร่อย และข้าวโพดยังมีโปรตีนมากมายอีกด้วย 


ที่มา...http://www.share-si.com/2016/11/6_21.html

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น