WHAT'S NEW?
Loading...

5 วิธีจัดการดวงตาล้า ปวดกระบอกตา

Advertisements

Advertisements

5 วิธีจัดการดวงตาล้า ปวดกระบอกตา

หากใครกำลังทำงานหนักซะจนดวงตาล้า หรือ ปวดกระบอกตา แอดมินนำวิธีลดอาการล้าของดวงตามาฝากค่ะ ต้องทำอย่างไรบ้าง ตามแอดมินมาเลยค่ะ ???

ประคบด้วยฝ่ามือ? หากรู้สึกล้า หรือปวดกระบอกตา ให้ถูฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง แล้วนำมาประคบเบาๆที่ดวงตา เพื่อให้ไออุ่นจากฝ่ามือคลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตาให้ดีขึ้น

กลอกตาไปมา? เป็นเสมือนวิธีนวดดวงตาให้ผ่อนคลาย ทำได้ง่ายๆเพียงหลับตา แล้วกลอกตาเป็นวงกลมนานประมาณ 1 นาที ทำทุกๆชั่วโมง จะช่วยลดอาการปวดตาได้

กระพริบตาทุก4วินาที? เมื่อใช้ดวงตาจ้องหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อตาเกร็งจนรู้สึกล้า ดังนั้น ให้กระพริบตาบ่อยๆ ทุก 4 วินาทีเพื่อบรรเทา
อาการ

ใช้สายตามองระยะไกล? พักสายตาจากจุดๆเดิม มองออกไปนอกหน้าต่างที่มีต้นไม้หรือธรรมชาติ จะช่วยให้อาการปวดตาลดน้อยลงได้ และยังถือเป็นการพักสมองอีกทางด้วยค่ะ

ซิทอัพดวงตา? ทำได้โดยการหลับตา แล้วเหลือบตาขึ้น-ลง จากนั้นให้ลืมตา แล้วกวาดตามองผ่านรอบๆ เมื่อผ่านไปซัก 1 นาที ให้หลับตาลงอีกครั้ง แล้วเหลือบตาไปซ้าย-ขวา แล้วลืมตาขึ้นมองผ่านๆ วิธีนี้ทำได้เรื่อยๆ และช่วยลดอาการปวดตาได้ดีที่สุด

ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นต้องให้ความใส่ใจ และดูแลดวงตาอย่างเหมาะสม ที่สำคัญคือ ห้ามใช้ดวงตาหนักเกินไป เพื่อรักษาสุขภาพดวงตาให้อยู่กับเราไปอีกนานๆนะคะ



ขอบคุณข้อมูลจาก : สสส. www.thaihealth.or.th
Image By atozhomeremedies.com

0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น